| Lưu ý những loại nước này giúp hỗ trợ thận, tuy nhiên không nên uống quá nhiều tránh gây áp lực lên thận. |
1. Nước tinh khiết
Nước tinh khiết là loại nước đã được lọc bỏ hoàn toàn các tạp chất, vi khuẩn và chất hóa học có hại cho sức khỏe. Nước này có thể được đóng chai, đóng bình hoặc tạo ra từ các hệ thống máy lọc nước.
Việc sử dụng nước tinh khiết sẽ hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố, giảm tải công việc cho thận và ngăn ngừa tình trạng sỏi thận. Ngoài ra, nó còn giúp duy trì sự cân bằng điện giải và tạo điều kiện tối ưu cho quá trình lọc máu.
Cách sử dụng:
Lượng nước khuyến nghị là khoảng 2 lít mỗi ngày, tương đương với 8 cốc 250ml. Điều này giúp giảm nguy cơ suy thận mãn tính và nâng cao hiệu quả hoạt động của thận.
Lưu ý:
Nếu bạn đang bị suy thận, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để xác định lượng nước phù hợp cần uống mỗi ngày.
Uống nước tinh khiết với liều lượng phù hợp mỗi ngày hỗ trợ ngăn ngừa hình thành sỏi thận
2. Nước ép
Theo MedicineNet - Chuyên trang sức khỏe của Mỹ, một số loại nước ép trái cây, rau củ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết mà không làm tăng cân bao gồm:
| Tên nước ép | Lợi ích với thận | Lợi ích khác |
| Dâu tây | 2 loại phenol: anthocyanin và ellagitannin giúp cải thiện chức năng thận | Giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, mangan và chất xơ |
| Nam việt quất | Khả năng chống viêm và kháng khuẩn, tốt cho người bệnh thận hoặc nhiễm trùng đường tiểu | Tốt cho người tiểu đường, viêm màng phổi, ung thư |
| Mâm xôi | Chứa acid ellagic và flavonoid, giúp cải thiện chức năng thận và giảm sự phát triển của tế bào ung thư | Giàu mangan, vitamin B, C, chất xơ và folate, giúp trung hòa gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương tế bào |
| Việt quất | Giàu anthocyanidin và phytonutrient, giảm viêm và bảo vệ sức khỏe thận | Cung cấp vitamin C, mangan, tốt cho da và xương, giúp giảm dấu hiệu lão hóa |
| Táo | Đặc tính chống viêm, giúp hỗ trợ chức năng thận | Giảm cholesterol, điều chỉnh đường huyết, nhiều chất xơ giúp giảm táo bón |
| Nho | Lượng kali và phốt pho vừa phải, giúp hỗ trợ sức khỏe thận | Giàu vitamin C, K, chất xơ, chứa khoáng chất như đồng, mangan, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch |
| Dứa | Hỗ trợ hạ huyết áp, tốt cho người bệnh thận nặng | Chứa bromelain giúp tan sỏi thận, giàu chất xơ và vitamin C, tăng cường miễn dịch và sức khỏe tim mạch |
| Cam/Chanh (trái cây họ cam chanh) | Giàu vitamin C, giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, người suy thận lại không nên dùng nước cam | Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, chống lão hóa |
| Các loại khác (Lê, Đào, Mận, Dưa hấu) | Cung cấp các dưỡng chất giúp hỗ trợ sức khỏe thận | Giàu vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ chức năng miễn dịch |
Cách sử dụng:
Bạn nên uống nước ép vào buổi sáng, sau khi tập luyện và trước bữa ăn khoảng 20-30 phút. Mỗi ngày nên uống 1 cốc khoảng từ 240-300ml. Ngoài ra để giảm lượng nước, bạn có thể sử dụng trái cây đông lạnh.
Lưu ý:
Tránh uống quá nhiều nước ép từ bơ, mơ, chuối, cà chua bởi chúng chứa hàm lượng kali tương đối cao, có thể làm trầm trọng hơn tình trạng suy giảm chức năng thận. Ngoài ra, nước ép không nên thay thế hoàn toàn bữa ăn, vì bạn cần bổ sung thêm rau củ để cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể.
Nước ép nam việt quất có khả năng chống viêm hiệu quả
3. Cà phê
Cà phê là một đồ uống phổ biến, với thành phần chính là caffeine. Loại đồ uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng chống viêm và hỗ trợ tăng cường chức năng thận bằng cách tăng lưu lượng máu đến bộ phận này, đồng thời thúc đẩy bài tiết các chất thải.
Cách sử dụng:
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến nghị không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương khoảng 4 - 5 tách cà phê có dung tích 80 - 100 ml.
Lưu ý:
Nên uống cà phê nguyên chất, tránh thêm sữa hoặc kem ngọt để tối ưu lợi ích cho sức khỏe.
Uống cafe nguyên chất để hỗ trợ tăng cường chức năng thận
4. Trà thảo mộc
Trà thảo mộc là thức uống nhẹ nhàng, ít kali giúp thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả. Một số loại trà như trà gừng, trà hoa cúc còn có khả năng bảo vệ thận khỏi tổn thương do viêm. Dưới đây là một số loại trà thảo mộc được National Kidney Foundation - Tổ chức phi lợi nhuận hướng đến hỗ trợ người dân ngăn ngừa các bệnh về thận gợi ý nên sử dụng:
| Loại thảo dược | Lợi ích cho thận | Lợi ích cho sức khỏe tổng thể |
| Lô hội (Nha đam) | Tăng chức năng hệ bài tiết hỗ trợ thải độc, giảm viêm | Kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch |
| Bồ công anh | Lợi tiểu, hỗ trợ thải độc | Chống oxy hóa, tốt cho gan |
| Thảo ma hoàng (Ephedra) | Hỗ trợ điều trị viêm cầu thận | Hỗ trợ điều trị một số bệnh khác như ngoại cảm, phong hàn, viêm phế quản |
| Cỏ đuôi ngựa | Hỗ trợ điều trị bệnh thận, bàng quang, nhiễm trùng đường tiểu, rối loạn chung ở thận và bàng quang | Tốt cho xương, da và tóc |
| Lá trà Java (Cỏ râu mèo) | Lợi tiểu, hỗ trợ điều trị sỏi thận | Điều hòa huyết áp, chống oxy hóa |
| Cây tầm ma | Giảm viêm trong thận, lợi tiểu, giảm nguy cơ sỏi thận túi mật | Cải thiện tiêu hóa, cung cấp hàm lượng vi chất cao |
Cách sử dụng:
Bạn có thể sử dụng mỗi ngày như nước lọc, tuy nhiên không nên thay thế hoàn toàn.
Lưu ý:
Chú ý liều lượng phù hợp và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe.
Trà cỏ đuôi ngựa không chỉ hỗ trợ bảo vệ thận mà còn giúp thư giãn hiệu quả
5. Trà xanh
Trà xanh (hay còn gọi là chè xanh), được chế biến từ lá chè phơi khô và pha cùng nước nóng. Đây là một loại đồ uống giàu polyphenol - chất chống oxy hóa mạnh, không chứa calo và có khả năng ổn định lưu thông máu đến thận, giảm viêm, hỗ trợ và bảo vệ bộ phận này khỏi nguy cơ mắc bệnh nhờ điều hoà huyết áp và giảm tích tụ cholesterol.
Cách sử dụng: Bạn có thể uống trà xanh hàng ngày, nhưng không nên dùng để thay thế nước lọc.
Lưu ý: Hạn chế uống trà xanh khi đói vì có thể làm tăng axit dạ dày, gây khó chịu. Trà xanh cũng có thể gây mất ngủ, vì vậy không nên uống vào buổi tối. Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Nước chè tươi sẽ mang đến nhiều lợi ích cho thận nếu được sử dụng với lượng phù hợp mỗi ngày
6. Trà nghệ và gừng
Trà nghệ và gừng được pha từ bột nghệ xay nhuyễn và gừng cắt lát. Trà nghệ chứa curcumin, trong khi trà gừng giàu gingerol – cả hai đều là các chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương do các gốc tự do và ngăn ngừa suy thận mạn tính.
Cách sử dụng: Pha 1/2 thìa cà phê gừng tươi (hoặc bột gừng xay) với 1/2 muỗng cà phê nghệ tươi (hoặc bột nghệ) trong 1 cốc nước sôi (80 - 90 độ C). Khuấy nhẹ để hoà quyện các thành phần với nhau. Bạn nên uống hỗn hợp này vào buổi sáng, trước bữa ăn.
Lưu ý: Cẩn trọng khi sử dụng nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe như loãng xương, rối loạn dạ dày, đang sử dụng thuốc đông máu hoặc nếu bạn là phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
Trà nghệ và gừng chứa chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ bảo vệ thận và còn giúp làm đẹp da
Lưu ý cách uống nước tốt cho thận
Theo National Kidney Foundation, lượng nước khuyến nghị cho mỗi người là từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước này có thể thay đổi tùy theo thể trạng và các vấn đề sức khỏe hiện tại.
Ví dụ, người bị suy thận, đang chạy thận hoặc sử dụng một số loại thuốc cần tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh lượng nước phù hợp. Các vận động viên hoặc người lao động nặng có thể cần bổ sung nhiều nước hơn.
Một cách đơn giản để kiểm tra lượng nước cơ thể cần là quan sát màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu màu nhạt thường cho thấy cơ thể đã đủ nước, trong khi nước tiểu vàng đậm là dấu hiệu cơ thể cần bổ sung thêm nước.
Bên cạnh đó, chuyên trang sức khỏe Healthline cũng đưa ra danh sách các loại nước uống và thực phẩm cần tránh nếu bạn có vấn đề về thận, bao gồm:
- Nước ngọt có ga, các sản phẩm từ sữa, cam và nước cam nếu bị suy thận
- Bơ, thực phẩm đóng hộp, bánh mì nguyên cám, gạo nâu, chuối, thịt chế biến sẵn, cà chua
Ngoài ra, Healthline cũng khuyến nghị một số thực phẩm tốt cho thận như súp lơ, việt quất, cá biển, trứng, tỏi, dầu ô liu, củ cải, hành tây và ớt chuông. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp thận hoạt động hiệu quả hơn mà còn hỗ trợ sức khỏe toàn diện cho bạn.
Súp lơ là một trong những thực phẩm tốt cho thận và cũng được biết đến trong danh sách món ăn giúp phòng tránh ung thư
Đồng hành cùng bạn trong hành trình bảo vệ sức khoẻ thận, Mutosi mang đến bộ sản phẩm máy lọc với khả năng loại bỏ đến 99,99% vi khuẩn, tạp chất, kim loại nặng,...giúp bạn an tâm uống nước hàng ngày. Đặc biệt, một số dòng máy lọc nước nóng lạnh có thể cung cấp nước nóng trong tích tắc, giúp bạn pha chế trà, cafe vô cùng tiện lợi.
Tham khảo ngay các dòng máy lọc nước Mutosi với giá chỉ từ 4 triệu đồng: Máy lọc nước.
Như vậy, Mutosi đã giải đáp cho bạn thắc mắc “uống nước gì tốt cho thận” bằng hơn 20 gợi ý cụ thể. Việc lựa chọn các loại nước phù hợp, kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ hỗ trợ chức năng thận mà còn tăng cường sức khỏe toàn diện.
