1. Nước ion kiềm giàu Hydrogen
Nước ion kiềm là sản phẩm của quá trình điện phân nước tạo ra các phân tử nước nhỏ hơn mang điện tích âm và chứa nhiều ion hydro (H+). Chính lượng ion hydro dồi dào này giúp trung hòa axit dư thừa trong dạ dày, từ đó làm giảm các triệu chứng ợ nóng, đau rát.
Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), nước ion kiềm giàu hydro còn có khả năng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ niêm mạc dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Với độ pH thường dao động từ 8,0 đến 9,5, loại nước này hoạt động như một chất kiềm tự nhiên, giúp cân bằng độ pH trong dạ dày một cách hiệu quả.
Cách sử dụng: Để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất chúng ta nên uống khoảng 1 - 2 cốc nước ion kiềm trước mỗi bữa ăn. Tùy theo trọng lượng cơ thể, tình trạng sức khỏe và giới tính chúng ta nên có sự thay đổi khác nhau để phù hợp hơn. Ví dụ, bạn có thể uống một ly vào buổi sáng khi thức dậy và vào các khung giờ khác trong ngày như 9 giờ sáng, 11 giờ trưa, 13 giờ chiều, 15 giờ, 18 giờ, 22 giờ tối. Tuy nhiên, cần lưu ý không uống quá nhiều nước một lúc để tránh gây quá tải cho thận.
Lời khuyên: Hãy kết hợp uống nước ion kiềm với việc ăn uống lành mạnh, tránh các thực phẩm cay nóng, chua và đồ uống có ga. Đồng thời, hãy duy trì lối sống lành mạnh để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Bằng việc kết hợp sử dụng hệ thống lọc RO chất lượng, máy lọc nước Mutosi có thể cung cấp nước đầu ra không chỉ sạch khuẩn đến 99.99% mà còn loại bỏ hoàn toàn nhóm 13+6 chất độc hại theo tiêu chuẩn Nhật Bản JIS S3201 & JWPA. Thêm vào đó, máy lọc được trang bị bộ điện phân đa cực có màng ngăn giúp tạo nước với hàm lượng Hydrogen cao gấp đôi các dòng máy thường (1000 – 1200 ppb) cùng chỉ số ORP âm sâu đạt -600mV giúp chống oxy hóa hiệu quả. Với sự hỗ trợ của các sản phẩm tiên tiến như máy tạo nước Hydrogen, người dùng ngày nay có thể dễ dàng tiếp cận nguồn nước mang nhiều lợi ích quý giá với cơ thể này.
Nước ion kiềm giàu hydrogen từ máy lọc nước là một trong những loại nước tốt giúp giảm axit dạ dày
2. Trà thảo dược
Theo Healthline, việc sử dụng trà thảo dược có thể là một giải pháp tự nhiên hiệu quả để cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày.
8 Loại trà thảo dược được đề cập bao gồm: Trà xanh, trà gừng, trà bạc hà (cả Peppermint và Spearmint), hồng trà (trà đen), trà thì là, trà húng quế, trà cam thảo và trà hoa cúc. Mỗi loại trà đều có những đặc tính riêng giúp làm dịu đường tiêu hóa và giảm viêm. Cụ thể:
- Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ niêm mạc dạ dày.
- Trà gừng: Giảm viêm, làm dịu cơn đau dạ dày.
- Trà bạc hà: Làm dịu đường tiêu hóa, giảm đầy hơi.
- Hồng trà: Giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ niêm mạc dạ dày.
- Trà thì là: Giảm đầy hơi, khó tiêu.
- Trà húng quế: Kháng khuẩn, chống viêm.
- Trà cam thảo: Tăng tiết chất nhầy bảo vệ dạ dày.
- Trà hoa cúc: Làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng.
Cách sử dụng: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống trà thảo dược sau khi ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại trà nào, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng thuốc hoặc có bệnh lý nền, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Ngoài ra, hãy chọn loại trà phù hợp với khẩu vị và cơ địa của mình.
Trà cam thảo là một trong những loại đồ uống được khuyến khích sử dụng cho người bị đau dạ dày
3. Sữa ít béo hoặc tách béo
Theo các chuyên gia tại Johns Hopkins Medicine - Hệ thống y tế và tổ chức học thuật hàng đầu ở Hoa Kỳ, một trong những giải pháp đơn giản để giảm ợ nóng là uống sữa ít béo hoặc tách béo. Loại sữa này sẽ tạo thành một lớp màng bảo vệ tạm thời trên niêm mạc dạ dày, giúp giảm thiểu tác động trực tiếp của axit dạ dày lên niêm mạc, từ đó làm dịu các triệu chứng ợ nóng.
Cách sử dụng: Để sữa phát huy tác dụng giảm ợ nóng hiệu quả, bạn nên chọn sữa ít béo hoặc tách béo, uống khoảng 300ml mỗi ngày, sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ và trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Uống sữa ấm sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn và làm dịu dạ dày.
Tuy nhiên, mỗi người có một cơ địa khác nhau, vì vậy hãy quan sát phản ứng của cơ thể và điều chỉnh lượng cũng như tần suất sử dụng cho phù hợp. Nếu tình trạng ợ nóng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Sữa tách béo giúp tạo màng chắn, ngăn tác động của axit lên lớp niêm mạc của dạ dày
4. Sữa hạt
Sữa hạt đang ngày càng được nhiều người ưa chuộng không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Đặc biệt, đối với những người bị ợ chua, sữa hạt có thể là một giải pháp tự nhiên hiệu quả.
Theo Gaviscon, một thương hiệu uy tín trong lĩnh vực điều trị ợ nóng, sữa hạnh nhân được đánh giá cao nhờ khả năng làm giảm triệu chứng ợ chua. Nhờ tính kiềm cao hơn sữa bò, sữa hạnh nhân giúp trung hòa axit dạ dày, từ đó làm dịu cơn ợ chua khó chịu.
Bên cạnh sữa hạnh nhân, sữa đậu nành cũng là một lựa chọn tốt cho người bị ợ chua. Sữa đậu nành giàu protein, chất chống oxy hóa và ít chất béo bão hòa, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm viêm.
Cách sử dụng: Lựa chọn loại sữa phù hợp với cơ địa và khẩu vị của mình. Đồng thời, hãy uống với lượng vừa phải chỉ 1 ly sữa hạt một ngày và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất. Việc làm này không chỉ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Sữa hạt mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc giảm thiểu các triệu chứng ợ nóng, ợ chua
5. Nước ép trái cây có tính kiềm
Hermina Hospital, một trong những hệ thống bệnh viện đa khoa hàng đầu Indonesia, khuyến nghị 5 loại nước trái cây có tính kiềm giúp cân bằng độ pH trong cơ thể và giảm thiểu triệu chứng ợ chua, trào ngược axit dạ dày.
- Chuối: Các loại chuối như chuối ngự, chuối lá, chuối cau có tính kiềm cao, giúp trung hòa axit dạ dày hiệu quả. Tuy nhiên, nên hạn chế ăn chuối tiêu vì loại chuối này có thể làm tăng lượng đường trong máu và không tốt cho người bệnh đường tiêu hóa.
- Dưa: Các loại dưa như dưa gang, dưa hấu, dưa bở ruột xanh, dưa vàng đều giàu nước và chất điện giải, giúp làm loãng dịch vị và giảm áp lực lên dạ dày.
- Táo: chứa nhiều chất xơ và pectin, giúp tăng cường tiêu hóa và giảm cảm giác ợ nóng.
- Lê: Lê có vị ngọt thanh, tính mát, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm viêm.
- Dừa: Nước dừa giàu kali, giúp cân bằng lượng điện giải trong cơ thể và giảm tình trạng mất nước.
Việc uống nước ép từ các loại trái cây này sẽ giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, giảm thiểu triệu chứng ợ chua và hỗ trợ tiêu hóa. Đặc biệt, nên uống nước ép vào buổi sáng khi bụng đói hoặc giữa các bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nước ép táo ngọt mang lại nhiều hỗ trợ tích cực cho người bị đau dạ dày
Thói quen ăn uống tốt cho người dư axit dạ dày
Để giảm thiểu triệu chứng ợ chua và trào ngược axit, việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Cụ thể, bạn nên:
Tránh thực phẩm và đồ uống sau:
- Đồ ăn cay nóng: Các loại gia vị cay nóng kích thích tiết dịch vị, làm tăng lượng axit trong dạ dày.
- Rượu bia: Rượu bia làm giảm áp lực cơ thắt thực quản dưới, khiến axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản.
- Trái cây có tính axit: Tránh các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi, cà chua vì chúng có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày.
- Cà phê và các đồ uống có caffein: Caffein kích thích sản xuất axit dạ dày và làm tăng áp lực lên cơ thắt thực quản dưới.
- Thức uống có ga: Các loại đồ uống có ga chứa nhiều axit carbonic, làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây đầy hơi.
Duy trì các thói quen tốt như:
- Uống đủ nước: Uống 1-2 lít nước mỗi ngày giúp loãng dịch vị và làm dịu niêm mạc dạ dày.
- Ăn đúng giờ: Ăn đúng bữa, tránh bỏ bữa hoặc ăn quá no.
- Chia nhỏ bữa ăn: Chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp giảm áp lực lên dạ dày.
- Nhai kỹ: Nhai kỹ thức ăn giúp tăng cường tiêu hóa và giảm gánh nặng cho dạ dày.
- Tăng cường rau xanh: Rau xanh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp trung hòa axit và bảo vệ niêm mạc dạ dày.
- Ăn các loại thực phẩm có tính kiềm: Các loại thực phẩm như chuối (trừ chuối tiêu), dưa hấu, dưa lưới, táo, lê, khoai tây có tính kiềm giúp trung hòa axit dạ dày.
Tuân thủ những thói quen nêu trên có thể giúp bạn cải thiện tình trạng đau dạ dày
Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với lối sống khoa học là chìa khóa để cải thiện tình trạng ợ chua và trào ngược axit. Bên cạnh việc lựa chọn đồ uống phù hợp, việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, giảm stress cũng góp phần không nhỏ vào việc bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa. Hãy lắng nghe cơ thể mình và lựa chọn những gì tốt nhất cho sức khỏe!
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc có thể liên hệ đến hotline Mutosi 1900 636 595 để được tư vấn, giải đáp thêm.
