Uống nước khoáng có ga có tốt không? 10 Lợi ích và tác hại bạn cần biết
Nhờ cảm giác sảng khoái, đã khát cùng khả năng bù khoáng nhanh chóng, nước khoáng có ga đang trở thành thức uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là sau khi vận động mạnh.
Tuy nhiên, liệu việc uống nước khoáng có ga có tốt không, bổ sung lượng ga và khoáng chất nồng độ cao mỗi ngày có gây áp lực ngược lên hệ tiêu hóa và men răng của bạn?
Bài viết dưới đây Mutosi sẽ giúp bạn bóc tách chi tiết 7 lợi ích vượt trội, 3 tác hại tiềm ẩn của dòng nước này, đồng thời bật mí giải pháp bù khoáng an toàn nhất cho cả gia đình
1. Nước khoáng có ga là gì?
Nước khoáng có ga là loại nước được sản xuất thông qua quy trình sục khí carbon dioxide ở áp suất cao nhằm tạo ra các bọt khí tương tự như soda. Nước khoáng có ga chứa một hàm lượng lớn khoáng chất và các hợp chất tự nhiên khác như: magie, canxi, bicarbonat, natri, sunfat, clorua,... cao gấp nhiều lần nước máy thông thường.
Nước khoáng có ga chứa hàm lượng vi khoáng cao giúp bù nước và mang đến sự sảng khoái cho cơ thể
2. Lợi ích và tác hại của nước khoáng có ga
Theo báo Kinh tế & Đô thị, nước khoáng có ga an toàn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không được sử dụng một cách khoa học, loại nước này vẫn có thể gây tác động tiêu cực cho người dùng.
2.1. Lợi ích của nước khoáng có ga với sức khỏe
2.1.1. Giảm cân, duy trì vóc dáng
Theo trang Juniper, lượng ga trong nước khoáng có ga sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nguồn nước này chứa cacbonat giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả hơn. Sử dụng nước khoáng có ga kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học sẽ giúp cơ thể cân đối, khỏe mạnh.
2.1.2. Thải độc cơ thể
Theo trang Hellobacsi, một trong những cách detox cơ thể hiệu quả đó là uống nhiều nước và bổ sung khoáng chất. Nước khoáng có ga với hàm lượng khoáng chất dồi dào được xem như một giải pháp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Bạn có thể kết hợp nước khoáng với một số loại trái cây như dâu tây, dưa leo, bạc hà, cam, chanh,... để gia tăng hương vị đồng thời cung cấp thêm vitamin mang đến khả năng thanh lọc cơ thể, phòng ngừa bệnh tật tốt hơn.
2.1.3. Giảm đầy hơi, chướng bụng
Thành phần bicarbonat trong nước khoáng có ga khi vào cơ thể sẽ phản ứng trực tiếp với lượng axit dư thừa trong dạ dày. Quá trình này giúp cân bằng độ pH của nước dung dịch trong môi trường nội môi, hỗ trợ giảm nhanh các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng ở những người có tiền sử mắc bệnh lý về dạ dày hoặc viêm loét tiêu hóa.
2.1.4. Ngăn ngừa loãng xương
Theo báo Sức khỏe và Đời sống, hàm lượng canxi trong nước khoáng có ga khoảng 20mg/l. Vì thế, sử dụng nguồn nước này một cách khoa học sẽ giúp hệ xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương và các vấn đề liên quan đến đau mỏi xương, răng.
2.1.5. Giảm stress
Theo báo Sức khỏe Đời sống, magie là một vi chất có tác dụng hữu hiệu trong việc giảm stress, lo lắng, trầm cảm. Uống nước khoáng có ga hằng ngày là một trong những cách bổ sung lượng magie khoảng 118mg/l giúp bạn ngủ ngon, tránh tình trạng đau đầu, mệt mỏi.
2.1.6. Giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường
Nước khoáng có ga chứa bicarbonat hỗ trợ ngăn ngừa sự tích tụ và giảm lượng cholesterol xấu (LDL) đồng thời duy trì độ pH máu khỏe mạnh. Đây là những yếu tố quan trọng góp phần giúp quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể diễn ra thuận lợi, làm sạch thành mạch máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
2.1.7. Ngừa táo bón và khó tiêu
Theo nghiên cứu của bệnh viện Vinmec, một trong những nguyên nhân gây táo bón đến từ việc cơ thể thiếu nước hoặc bị rối loạn các chất điện giải. Chính vì vậy, những người mắc bệnh táo bón nên sử dụng nước khoáng có ga chứa magie giúp hút nước vào ruột, thư giãn cơ ruột, làm phân mềm và dễ đi hơn. Bên cạnh đó, loại nước này chứa nhiều chất điện giải với khả năng bù nước nhanh giúp người dùng phòng ngừa nguy cơ bị táo bón nếu sử dụng một cách hợp lý.
Những người thường xuyên vận động mạnh được khuyến khích bổ sung nước khoáng có ga để bù nước cho cơ thể
2.2. Hạn chế của nước khoáng có ga
2.2.1. Nguy cơ nhiễm độc nhựa
Theo báo Dân Trí, một nghiên cứu tại Mỹ chỉ ra 1 lít nước đóng chai trung bình có khoảng 250.000 hạt vi nhựa. Những hóa chất này có thể rò rỉ và thôi nhiễm vào lượng nước bên trong, đặc biệt khi tiếp xúc với nhiệt độ cao hoặc do ảnh hưởng của quá trình vận chuyển. Vi nhựa khi xâm nhập vào cơ thể con người có thể gây ung thư, dị ứng, viêm tế bào... (theo bệnh viện trường Y dược Huế).
2.2.2. Ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng
Theo bệnh viện Vinmec, nước khoáng có ga có tính axit nhẹ với độ pH 3 - 4 đồng thời chứa soda cacbonat và lượng flo khá lớn (trên 2mg/l). Điều này có thể khiến răng bị ố vàng đồng thời gây ảnh hưởng đến men răng nếu sử dụng với lượng lớn trong thời gian dài.
Hư men răng có thể gây nên nhiều bệnh lý như: Đau răng, sâu răng, răng nhạy cảm,...
2.2.3. Không phù hợp với một số đối tượng
Nước khoáng có ga dù cung cấp nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng. Một số đối tượng được khuyến cáo không uống loại nước này gồm:
Người bị cao huyết áp, người bị phù, người ăn kiêng: Theo báo Dân Trí, nước khoáng có ga chứa nhiều natri (muối). Đây là thành phần cần hạn chế trong khẩu phần hằng ngày của nhóm đối tượng trên nhằm tránh khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm: Theo Nhà thuốc Long Châu, trong nước khoáng có ga chứa lượng lớn bicarbonate nên việc sử dụng quá nhiều nguồn nước này có thể bị đầy hơi, chướng bụng, thậm chí gây hội chứng viêm ruột kết.
Vậy uống nước khoáng có ga có tốt không? Nhìn chung, nước khoáng có ga chứa nhiều vi khoáng tốt cho cơ thể nhưng người dùng không nên lạm dụng. Theo nhà thuốc Long Châu, bạn chỉ nên uống khoảng 500 - 1000ml nước khoáng có ga mỗi ngày để tránh việc dư chất khoáng, dư muối trong cơ thể gây tăng huyết áp, chướng bụng,…
Bạn có thể cân nhắc sử dụng nước ion kiềm có độ tinh khiết cao, giàu khoáng chất, có tính chống oxy hóa, phù hợp với cả người bị cao huyết áp và cả người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Nước ion kiềm có thể sử dụng thay nước uống hằng ngày.
3. Một số lưu ý khi sử dụng nước khoáng có ga
Nước khoáng có ga nhìn chung vẫn có thể bổ sung hằng ngày. Tuy nhiên, bạn nên biết cách sử dụng khoa học nhằm tránh gây những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Tần suất: Một ngày nên uống bao nhiêu chai nước khoáng? Nếu bạn khỏe mạnh và không gặp các vấn đề về tiêu hóa hay răng miệng, có thể uống từ 1-2 chai (330-500ml) mỗi ngày là an toàn và bổ sung đủ lượng nước cần thiết bị hao hụt qua tuyến mồ hôi. Tuy nhiên, nên kết hợp với nước lọc chứa fluoride để bảo vệ răng tốt hơn.
Thời điểm uống: Không uống khi đói để tránh tình trạng hoạt chất bicarbonat tác động với axit trong dạ dày gây viêm ruột, đau dạ dày. Bạn nên sử dụng nước khoáng có ga sau bữa ăn, sau khi vận động mạnh để bù nước nhanh chóng.
Cách sử dụng: Không sử dụng nước khoáng có ga thay thế nước lọc hằng ngày. Đồng thời, bạn không nên đun sôi hoặc đun nấu trực tiếp để tránh tình trạng biến đổi khoáng chất, sinh ra các hoạt chất gây hại cho sức khỏe.
Nước ion kiềm - giải pháp cung cấp vi khoáng hằng ngày thay thế nước khoáng có ga
4. Giải pháp nước lọc bổ sung khoáng tối ưu, an toàn
Nước khoáng có ga được khuyến cáo không nên sử dụng thay thế hoàn toàn cho nước lọc hàng ngày. Do đó, để vừa đảm bảo khả năng bù khoáng tối ưu, vừa an toàn tuyệt đối cho sức khỏe, việc trang bị hệ thống máy lọc nước công nghệ RO tích hợp các lõi chức năng bổ trợ là giải pháp hoàn hảo.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo các dòng máy lọc nước điện giải ion kiềm Mutosi thế hệ mới (như MP-P089K, MP-T666, MP-T888).
Sản phẩm sở hữu màng lọc RO Slitec đạt chứng nhận toàn cầu NSF/ANSI 58 loại bỏ 99.99% tác nhân ô nhiễm, kết hợp bộ điện phân có màng ngăn tạo nguồn nước dồi dào Hydro hoạt tính ổn định từ 800 - 1200 ppb, chỉ số chống oxy hóa ORP âm sâu đến -600 mV, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe bền vững cho cả gia đình.
Máy lọc nước Mutosi cung cấp nguồn nước tốt cho sức khỏe thông qua nhiều tính năng, công nghệ hiện đại
Tóm lại, nước khoáng có ga dù tốt nhưng cần được dùng một cách khoa học. Bạn có thể cân nhắc sử dụng nước ion kiềm hằng ngày với nhiều công dụng và phù hợp với nhiều đối tượng hơn.
Quý khách có nhu cầu tìm hiểu thêm về dòng sản phẩm này, xin mời liên hệ website Mutosi hoặc hotline 1900.636.595 để được hỗ trợ nhanh chóng!
