Uống nước lọc nhiều có tốt không? Cách uống nước lọc để khỏe mạnh

Nước chiếm đến 60% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò dung môi quyết định chuyển hóa sinh học, từ đào thải độc tố đến lưu thông máu. Chính vì vậy, việc bổ sung nước mỗi ngày luôn là nguyên tắc nằm lòng để duy trì sức khỏe ổn định. 

Tuy nhiên, liệu việc uống nước lọc nhiều có tốt không, và ranh giới giữa việc cung cấp đủ ẩm với hiện tượng quá tải hệ bài tiết? Việc dung nạp nước vượt quá ngưỡng tiếp nhận sinh học không chỉ gây áp lực cho thận mà còn tiềm ẩn nguy cơ mất cân bằng điện giải nghiêm trọng. 

Hãy cùng Mutosi bóc tách lời giải đáp chuẩn y khoa và khám phá thời gian biểu uống nước đúng cách để bảo vệ thể trạng toàn diện ngay sau đây!

1. Uống nước lọc nhiều có tốt không?

Nhiều người thường thắc mắc uống nhiều nước có tác dụng gì? Khi bổ sung một lượng nước vừa đủ và khoa học, bạn sẽ giúp cơ thể duy trì độ ẩm tế bào, tăng cường đào thải độc tố qua hệ bài tiết, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và củng cố hệ thống miễn dịch vững chắc.

Tuy nhiên, câu trả lời cho việc uống nhiều nước có tốt không lại phụ thuộc vào liều lượng. Việc dung nạp nước vượt quá khả năng xử lý sinh học của hệ thống nội tạng sẽ gây ra những hệ lụy đảo ngược vô cùng nguy hiểm:

Uống nước vừa đủ sẽ mang đến những lợi ích tốt cho sức khỏe 

• Làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể
• Tổn thương não do lượng natri tăng nhiều
• Tác động xấu đến tim vì thể tích máu trong cơ thể tăng lên
• Gây áp lực cho thận vì thận phải hoạt động liên tục
• Chức năng của cơ bắp bị ảnh hưởng gây chuột rút, thắt cơ,...
• Cơ thể luôn mệt mỏi, kém minh mẫn và căng thẳng do thận phải làm việc nhiều.

Để bảo vệ sức khỏe thể trạng lâu dài, bên cạnh việc kiểm soát liều lượng, bạn nên ưu tiên nguồn nước tinh khiết tuyệt đối, giàu Hydro hoạt tính. Việc trang bị các thiết bị công nghệ cao như máy lọc nước điện giải tại nhà là giải pháp tối ưu giúp gia đình chủ động quản trị nguồn nước sạch khuẩn và giàu khoáng chất mỗi ngày.

2. Một số sai lầm khi uống nước lọc không đúng cách

Ngoại trừ việc uống nước lọc quá nhiều thì còn có một số sai lầm khi uống nước lọc khác mà mọi người hay mắc phải. Những sai lầm này có vẻ rất nhỏ nhặt nhưng lại khiến việc uống nước lọc không hiệu quả, ảnh hưởng sức khỏe.

Dưới đây là một số sai lầm phổ biến khi uống nước lọc không đúng cách.

Chỉ uống nước khi thấy khát

Nhiều người chỉ uống nước khi họ cảm thấy khát nhưng có một thực tế là khi cảm thấy khát, người đó đã mất đi 1% lượng nước so với trọng lượng cơ thể của mình. Việc mất nước này không tốt một chút nào và có thể khiến cơ thể mắc phải các căn bệnh liên quan đến tim mạch. Nên nhớ rằng, cơ thể cần được bổ sung nước để hoạt động tốt ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.

Uống quá nhiều nước cùng lúc

Bổ sung nước ào ạt trong một lần uống là một thói quen xấu của nhiều người. Tưởng chừng vô hại nhưng điều này gây ảnh hưởng đến cơ thể với các triệu chứng như: Khó thở, buồn nôn, ra mồ hôi lạnh, tim đập nhanh,... Theo khuyến cáo của Hiệp hội Y khoa quốc tế, con người không nên uống vượt ngưỡng 900ml nước/giờ.

Thay thế nước lọc bằng nước có ga

Sử dụng đồ uống có ga thay thế cho nước lọc là một lựa chọn gây ảnh hưởng sức khỏe. Đồ uống có ga không chỉ tăng lượng đường trong cơ thể mà còn ảnh hưởng hệ tiêu hóa, khó tiêu, giảm nhu cầu uống nước của cơ thể,...

Một số sai lầm khi uống nước lọc gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người

Không uống nước trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy

Thiếu nước trước khi ngủ làm giảm hiệu suất tuần hoàn máu và gây khô đường hô hấp. Ngược lại, không uống nước ngay sau khi thức dậy sẽ làm mất đi cơ hội kích hoạt hệ tiêu hóa và thanh lọc đại tràng cấp tốc.

Uống nước quá lạnh để giải khát

Nước uống quá lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột, giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nước uống quá lạnh còn có thể khiến cơ thể dễ bị ho, cảm lạnh.

3. Hướng dẫn cách uống nước đúng cách để bảo vệ sức khỏe toàn diện

Để dòng nước phát huy tối đa công năng nuôi dưỡng tế bào, bạn hãy thiết lập lại thói quen theo các nguyên tắc chuẩn mực dưới đây:

3.1. Liều lượng nước uống mỗi ngày

Liều lượng nước uống mỗi ngày rất quan trọng đối với chúng ta vì uống quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt cho sức khỏe. Thông thường, người bình thường cần uống 2 lít nước và người hay vận động mạnh là 2,7 lít nước mỗi ngày.

Tuy nhiên, đó chỉ là con số bình quân và không áp dụng cho mọi trường hợp. Trên thực tế, mỗi đối tượng khác nhau sẽ phù hợp với lượng nước hấp thụ khác nhau. Bởi vì độ tuổi, sức vóc, mức độ vận động khác nhau nên khả năng tiêu thụ nước cũng khác nhau.

Công thức sau có thể tính toán lượng nước cần uống trong ngày dựa vào cân nặng:

Cân nặng (kg) x 0.03 = Lượng nước (l)

Ví dụ, bạn nặng 55 kg, lượng nước cần nạp vào cơ thể là: 55 x 0.03 = 1.65 lít/ngày.

Bảng lượng nước cần uống trong ngày

3.2. Thiết lập thời gian biểu uống nước khoa học

Xây dựng lịch trình bổ sung nước theo các khung giờ cố định giúp các hệ cơ quan chủ động tiếp nhận dung môi mà không bị rơi vào trạng thái quá tải:

• 6-7 giờ: 1 ly nước lọc ngay sau khi ngủ dậy lọc sạch gan và thận
• 8-9 giờ: 1 ly nước lọc tạo nên cảm giác sảng khoái cho cơ thể
• 11 giờ: 1 ly nước lọc giúp giữ ẩm cho cơ thể
• 12 giờ: 1 ly nước lọc sau bữa trưa tốt cho hệ tiêu hóa và giúp giảm cân
• 15-16 giờ: 1 ly nước lọc giúp bạn lấy lại cân bằng cho cơ thể
• 17 giờ: 1 ly nước lọc làm giảm cảm giác đói và mệt
• 22 giờ: 1 ly nước lọc 1 giờ trước khi ngủ giúp ngủ ngon, phòng chống nguy cơ máu cục máu đông

Hãy uống nước theo thời gian biểu cụ thể để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước

3.3. Uống nước đúng cách theo ngụm nhỏ

Thay vì đứng uống ào ạt, bạn nên ngồi thẳng lưng, uống chậm rãi từng ngụm nhỏ, ngậm nhẹ vài giây trong khoang miệng trước khi nuốt. Hành động này giúp các dây thần kinh tại vòm họng phát tín hiệu kích hoạt đến não bộ và dạ dày, giúp nước được hấp thụ vào các mô tế bào một cách từ từ và hiệu quả.

3.4. Một số lưu ý khác

Ngoài những lưu ý quan trọng trên, mọi người còn cần lưu ý rất nhiều điều khác để đảm bảo uống nước đúng cách.

• Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần vì việc này khiến nước mất đi một số chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng và dễ bị tái nhiễm khuẩn.
• Không uống quá nhiều trước khi đi ngủ vì khiến cho hệ bài tiết hoạt động quá mức khiến bạn đi tiểu đêm và ảnh hưởng giấc ngủ.
• Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc vì nó sẽ khiến bạn tăng cân và dễ mắc các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch,...
• Không uống nước trong khi ăn vì thể tích dạ dày sẽ tăng lên khiến bạn ăn nhiều gây tăng cân và hệ tiêu hóa cũng hoạt động mệt mỏi hơn.
•  Không uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục vì cơ thể dễ bị sốc gây buồn nôn, đau bụng. Bạn nên chờ khoảng 20 - 30 phút sau khi vận động nặng thì mới bổ sung nước cho cơ thể.
• Uống nước ấm ở nhiệt độ phòng thay vì nước đá lạnh vì điều này giúp loại bỏ chất độc tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt, nước ấm tránh tổn thương dạ dày, tránh khô họng hay khô miệng.
• Nên uống nước khi ngồi thay vì đứng vì nước sẽ hấp thụ tốt hơn. Hãy ngồi thẳng lưng và uống nước chậm rãi,  hít thở sâu.
• Uống nước giàu Hydrogen ion kiềm với nồng độ Hydrogen cao hơn thông thường từ máy lọc nước Hydrogen, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như: Trung hòa axit, cải thiện hệ tiêu hóa, tránh mắc bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nên uống nước ấm thay vì nước lạnh để bảo vệ sức khỏe của bạn

Hiện nay, Mutosi cung cấp các dòng máy lọc nước cao cấp cho gia đình, nguồn nước đầu ra tối ưu, đảm bảo nước sạch và giàu khoáng chất. Mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời, đảm bảo nước khỏe chuẩn Nhật với các chứng nhận chất lượng sau:

• Nước sau lọc đạt các chỉ tiêu quốc tế an toàn cho sức khỏe
• Tiêu chuẩn JIS 3201 bởi Ủy ban Tiêu Chuẩn Công Nghiệp Nhật Bản
• Tiêu chuẩn JWPA Hiệp hội máy lọc nước Nhật
• Tiêu chuẩn QCVN6-1:2010/BYT về nước uống trực tiếp của Bộ Y tế
• Màng lọc RO đạt tiêu chuẩn NFS/ANSI 58 – Tiêu chuẩn toàn cầu cho màng lọc RO
• Quản trị chất lượng theo tiêu chuẩn Nhật Bản, chứng nhận bởi HIRAYAMA

Máy lọc nước Mutosi - Nước khỏe chuẩn Nhật giàu Hydrogen

Việc uống nước lọc nhiều có tốt không hoàn toàn nằm ở cách bạn kiểm soát liều lượng và áp dụng đúng thời gian biểu uống nước khoa học. Việc chủ động tính toán lượng nước theo cân nặng và áp dụng kỹ thuật uống nước đúng cách chính là nền tảng cốt lõi giúp giảm tải áp lực cho hệ bài tiết và củng cố hàng rào miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Nếu bạn cần nhận thêm cẩm nang tư vấn chuyên sâu về các dòng máy lọc nước giàu Hydrogen ion kiềm hoặc muốn đo thử chỉ số tinh khiết nguồn nước của gia đình mình hoàn toàn miễn phí, hãy liên hệ ngay với Mutosi qua số Hotline: 1900.636.595, hoặc để lại thông tin trực tuyến trên Website để được các chuyên viên hỗ trợ chu đáo ngay hôm nay!