8 khung giờ uống nước giảm cân thích hợp giúp chị em thon gọn thần tốc
Giảm cân, giữ dáng là hành trình đòi hỏi sự kiên trì và một chế độ dinh dưỡng vô cùng khắt khe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ cần thay đổi thói quen bổ sung nước theo một lịch trình sinh học chuẩn xác là bạn đã có thể kích hoạt hệ tiêu hóa, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa tự nhiên mà không cần ăn kiêng tiêu cực.
Vậy khung giờ uống nước giảm cân nào là lý tưởng nhất để tối ưu quá trình trao đổi chất và dọn sạch độc tố nội môi? Hãy cùng Mutosi tìm hiểu chi tiết thời gian biểu 8 ly nước "vàng" giúp phái đẹp lấy lại vòng eo thon gọn thần tốc và an toàn cho thể trạng ngay sau đây!
1. Khung giờ uống nước giảm cân hữu hiệu cho phái đẹp
Việc thiết lập một lịch uống nước giảm cân có kế hoạch và tuân thủ theo các mốc thời gian sinh học rõ ràng sẽ giúp thúc đẩy tốc độ đốt cháy mỡ thừa tự nhiên. Dưới đây là chu trình 8 ly nước trong ngày giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng:
Cụ thể có 8 thời điểm bạn nên uống nước trong ngày để có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và có một thân hình thon gọn.
1.1. Ly đầu tiên - Uống sau khi thức dậy vào buổi sáng
Đây là bước cốt lõi trong cách uống nước giảm cân của người Nhật. Ngay sau khi thức dậy, bạn hãy uống ngay một ly nước ấm khoảng 250 mL trước khi đánh răng hay ăn sáng. Ly nước này giúp kích hoạt hệ tiêu hóa, thanh lọc đại tràng và đào thải độc tố tích tụ qua đêm, tạo bước đệm hoàn hảo để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Việc bổ sung nước kịp thời trước khi vệ sinh cá nhân, ăn sáng,... sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố trong cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất. Mỡ thừa sẽ được đốt cháy một cách tối ưu và giúp bạn giảm cân. Hơn thế, bạn còn tránh được nguy cơ đầy bụng, táo bón nhờ “ly nước vàng” này. Lượng nước uống cho ly đầu tiên vào buổi sáng khá nhẹ nhàng, khoảng 250ml là tốt nhất.
Hãy lưu ý đến khung giờ uống nước để tối ưu hóa quá trình giảm cân
1.2. Ly thứ hai - 9.00 sáng
Ly nước thứ hai bạn nên uống trong ngày cũng vào buổi sáng, khoảng 9.00 - Tức là sau khi uống ly đầu tiên từ 2 - 3 tiếng.
Đây là thời điểm cực kỳ thích hợp để uống nước nhằm giải độc cho hệ tiêu hóa của bạn. Mà hệ tiêu hóa hoạt động càng tốt thì sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất tối ưu, giảm cân hiệu quả hơn. Lúc này, bạn nên uống lượng nước ấm khoảng 250ml để tốt cho dạ dày.
1.3. Ly thứ ba - 11.30 sáng
Buổi trưa lúc 11.30 sáng là thời điểm thải độc cho tim. Chính vì thế nên một ly nước vào thời điểm này với khoảng 300ml là một sự lựa chọn tuyệt vời giúp tăng quá trình thải độc của tim.
Thông thường, nước thẩm thấu tới đâu thì sẽ có chức năng thải độc tế bào và cung cấp thêm oxy, khoáng chất cần thiết. Không chỉ tim, nước sẽ thải bớt chất độc hại trong cơ thể, giúp tăng cảm giác no bụng. Điều này giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả hơn.
1.4. Ly thứ tư - 13.30 chiều
Thời điểm tốt nhất để bạn tiếp tục cho ly nước thứ tư chính là đầu giờ chiều, cụ thể là khoảng 13.30 giờ. Thời điểm này là thời điểm bạn đã ăn bữa trưa xong và việc uống khoảng 250ml nước sẽ giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa hiệu quả.
Quá trình tiêu hóa tốt hơn giúp bớt gánh nặng lên dạ dày, bạn sẽ ít gặp các tình huống như: Đầy bụng, ợ hơi,... Điều này cũng khiến cho hoạt động giảm cân trở nên tối ưu hơn.
1.5. Ly thứ năm - 15.30 chiều
Ly nước thứ năm khoảng 300ml và bạn nên uống vào buổi chiều, cụ thể là 15.30 chiều. Uống nước thời điểm này giúp bạn tạo cảm giác no tức thì, tránh việc bạn cảm thấy đói bụng và ăn vặt một món gì đó - Tác nhân gây nên việc béo phì. Thêm vào đó, uống nước lúc này cũng giúp giải độc cho ruột non cũng như cơ thể và giúp tinh thần sảng khoái, thoải mái hơn.
Uống nhiều nước giúp bạn hạn chế cảm giác đói bụng nên hạn chế ăn quá nhiều
1.6. Ly thứ sáu 17.30 - 18.30 chiều
Ly nước thứ sáu trong ngày cũng có dung tích khoảng 300ml và thời điểm uống là từ 17:30 cho đến 18:30 chiều. Thời điểm này là trước lúc ăn tối nên việc uống nước giúp bạn hạn chế bớt cảm giác đói bụng để không cần phải ăn vặt trước giờ ăn tối.
Từ đó việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn. Hơn thế, uống nước lúc này cũng giúp bạn giải tỏa bớt sự căng thẳng, mệt mỏi khi phải học tập, làm việc suốt buổi chiều.
1.7. Ly thứ bảy 19.30 tối
Ly nước thứ bảy bạn nên uống vào khoảng 19:30 tối, ngay sau bữa ăn. Bởi vì lúc này bạn vừa mới ăn tối xong và dạ dày đang tiêu hóa. Khoảng 150ml vào thời điểm này sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, giảm cân hiệu quả. Đặc biệt là quá trình lưu thông máu và giải độc cũng tối ưu hơn.
1.8. Ly thứ tám 21.00 - 22.00 tối
Ly nước cuối cùng trong ngày bạn nên uống là vào khoảng 21.00 cho đến 22.00 tối, trước khi đi ngủ. Lưu ý là bạn nên canh thời gian uống trước khi đi ngủ 2 tiếng để giúp lưu thông máu và thải độc cho tế bào. Đặc biệt, việc uống từ 100 - 150ml nước lúc này cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Khung giờ uống nước giảm cân trên sẽ giúp bạn giảm cân thần tốc, hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc tuân thủ có thể không cần quá gắp gao mà có thể chênh lệch một ít cũng không ảnh hưởng nhiều. Ví dụ như ly nước thứ tư thay vì uống lúc 13.30 thì có thể uống 14.00 để thuận lợi cho công việc của bạn. Nhưng tốt nhất là hãy tuân theo khung giờ uống nước chúng tôi cung cấp trên.
Tuân thủ nghiêm ngặt các khung giờ uống nước sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất
2. Hướng dẫn liều lượng uống nước giảm cân cho từng đối tượng
Đối với người bình thường, sức khỏe ổn định thì bạn có thể áp dụng việc uống nước giảm cân với liều lượng mỗi lần khoảng 250 - 300ml nước trên tổng số 8 lần mỗi ngày. Tuy nhiên hàm lượng này có thể có sự thay đổi tùy vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người, cụ thể như sau:
Người vận động, tập thể thao cường độ cao: Cần rút ngắn biên độ thời gian bổ sung nước. Cứ sau 20 - 30 phút tập luyện, hãy bù ngay 200 - 300 mL nước để tránh mất nước hệ cơ.
Người cao tuổi: Hệ bài tiết đã suy giảm, không nên uống quá nhiều một lúc. Hãy giảm thể tích mỗi lần xuống còn 100 - 150 mL với tần suất ít hơn.
Người có bệnh lý nền: Người bệnh thận cần siết chặt lượng nước dưới 1.000 mL/ngày theo chỉ định y khoa để tránh gây quá tải cho thận. Ngược lại, người bệnh tiểu đường nên uống nhiều nước (khoảng 3.000 mL/ngày) để tăng cường đào thải độc tố.
Mẹ bầu và phụ nữ mang thai: Cần dung nạp khoảng 3.000 mL/ngày (tương đương 10 - 12 cốc) để cung cấp đủ dung môi cho cả mẹ và thai nhi, đồng thời hỗ trợ tuyến sữa hoạt động tốt sau sinh.
Trẻ em từ 6 - 11 tuổi: Liều lượng thích hợp là 1.300 - 1.500 mL/ngày, chia nhỏ thành 6 - 8 lần uống.
3. Gợi ý 3 loại nước uống để hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Để tối ưu hóa khung giờ uống nước giảm cân, việc lựa chọn chất lượng nguồn nước nạp vào cơ thể đóng vai trò quyết định:
3.1. Nước điện giải ion kiềm giàu Hydrogen tươi tại vòi
Đây được coi là giải pháp tối ưu cho những ai đang theo đuổi lộ trình uống nước giảm cân. Nước ion kiềm sở hữu cụm phân tử nước siêu nhỏ, có khả năng thẩm thấu vào tế bào nhanh gấp 5 lần nước thông thường, giúp kích hoạt tốc độ trao đổi chất và trung hòa các gốc axit dư thừa do mô mỡ giải phóng.
Để luôn có nguồn nước kiềm chất lượng tại nhà, bạn có thể tham khảo dòng công nghệ điện phân chuyên sâu Mutosi Pro của thương hiệu máy lọc nước Mutosi. Thiết bị cung cấp nguồn nước có dải chỉ số pH 9.5 ổn định cùng hàm lượng Hydrogen hoạt tính cao, hỗ trợ đắc lực cho chu trình giải độc, đốt mỡ và nâng tầm hệ miễn dịch.
3.2. Nước lọc tinh khiết đạt chuẩn y tế
Nước tinh khiết sạch 100%, loại bỏ hoàn toàn tạp chất, khuẩn hại là dung môi lành tính nhất để chị em yên tâm bổ sung cho cơ thể mà không lo ngại bất kỳ tác dụng phụ nào.
Có rất nhiều loại nước bạn có thể áp dụng để giảm cân
3.3. Nước trái cây
Nước trái cây cũng là một sự lựa chọn phổ biến của nhiều chị em hiện nay để hỗ trợ quá trình giảm cân. Nguồn nước uống này tự nhiên, giàu khoáng chất và vitamin cho cơ thể với nhiều công dụng như: Ngăn chặn tốc độ lão hóa, thanh mát giải độc, làm đẹp da, giảm cân, ngăn ngừa ung thư, cải thiện hệ tiêu hóa, hệ tim mạch,... Đi kèm đó, nước trái cây cũng vô cùng thơm ngon dễ uống.
Nước trái cây là lựa chọn giảm cân an toàn, không tác dụng phụ
4. Lưu ý khi uống nước giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất
Một số lưu ý trong quá trình uống nước giảm cân mà bạn cần thực hiện theo để mang đến hiệu quả tối ưu, đó là:
Tránh xa các loại nước ngọt, đồ uống đóng chai vì trong thành phần có rất nhiều đường hóa học và các chất độc hại. Sử dụng chúng sẽ khiến bạn dễ bị béo phì, da xấu đi trông thấy và dễ mắc các bệnh lý khác nhau.
Tốt nhất, bạn nên ăn nhạt, uống nhạt để hỗ trợ giảm cân. Bởi vì ăn nhiều gia vị, nhất là muối sẽ trữ nước mà khiến cơ thể phù nề, tăng cân.
Thay đổi lượng nước thích hợp cho cơ thể tùy vào thể trạng. Ví dụ như thể trạng của bạn to cao, hay tập thể thao thì nên tiêu thụ lượng nước nhiều hơn những người nhỏ gầy, ít vận động.
Không uống nước quá gần giờ đi ngủ để tránh gây áp lực cho các cơ quan nội tạng phải hoạt động liên tục để hấp thụ, thẩm thấu chúng.
Dù bạn có tuân thủ nghiêm ngặt khung giờ đến đâu, nếu nguồn nước nhiễm khuẩn thì cơ thể sẽ tích tụ độc tố. Hãy ưu tiên nguồn nước từ các hệ thống máy lọc nước RO đạt quy chuẩn cao nhất của Bộ Y tế QCVN 6-1:2010/BYT và chứng nhận màng lọc toàn cầu NSF/ANSI 58 từ Mutosi để đảm bảo dòng nước nạp vào cơ thể luôn an toàn tuyệt đối.
Máy lọc nước Hydrogen Mutosi với sức mệnh “Bảo vệ và nâng tầm sức khỏe chuẩn Nhật”
Màng lọc RO đạt chuẩn toàn cầu NFS/ANSI 58 -Tiêu chuẩn toàn cầu cho màng lọc RO.
Tiêu chuẩn JIS 3201 bởi Ủy ban Tiêu Chuẩn Công Nghiệp Nhật Bản
Tiêu chuẩn JWPA Hiệp hội máy lọc nước Nhật.
Tiêu chuẩn QCVN6-1:2010/BYT về nước uống trực tiếp của Bộ Y tế.
Quản trị chất lượng theo tiêu chuẩn Nhật Bản, chứng nhận bởi HIRAYAMA
Lịch uống nước giảm cân khoa học và tuân thủ nghiêm ngặt 8 khung giờ trong ngày chính là phương pháp siết mỡ, về dáng tự nhiên, an toàn nhất cho phái đẹp. Áp dụng đúng cách không chỉ giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, đẩy lùi mỡ thừa tích tụ mà còn mang lại sự thay đổi ngoặt mục cho sắc diện làn da và hệ tiêu hóa.
Để hành trình uống nước giảm cân đạt hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, chất lượng nguồn nước nạp vào cơ thể mỗi ngày đóng vai trò quyết định. Các dòng máy lọc nước Hydrogen ion kiềm cao cấp Mutosi Pro chính là người bạn đồng hành không thể thiếu trong gian bếp của mọi phụ nữ hiện đại.
Hãy liên hệ ngay với Mutosi qua số Hotline: 1900.636.595, hoặc đăng ký trực tuyến trên Website để được đội ngũ chuyên viên hỗ trợ chu đáo nhất ngay hôm nay!
