Lợi khuẩn là những vi khuẩn có ích, đóng vai trò ức chế và loại bỏ sự phát triển của các vi khuẩn có hại tồn tại trong đường ruột. Từ đó hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và ổn định hệ tiêu hóa tự nhiên. Nhiều người băn khoăn uống lợi khuẩn khi nào hay nên uống probiotic vào lúc nào là tốt nhất? Tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm kiếm câu trả lời chính xác nhất theo chuyên gia nhé!
1. Thời điểm uống lợi khuẩn khi nào tốt nhất theo chuyên gia
Theo Lisa Richards, CNC - Chuyên gia dinh dưỡng và người sáng tạo ra "Chế độ ăn uống The Candida", thời điểm tốt nhất để bổ sung probiotics là ngay trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn 2-3 tiếng.
Lý giải nguyên nhân: Theo nghiên cứu cho thấy, trong thời gian nhịn ăn hoặc trước khi ăn, dạ dày sẽ không tiết quá nhiều axit. Điều này cho phép các lợi khuẩn sau khi xâm nhập vào dạ dày sẽ có khả năng sống sót số lượng lớn tốt hơn. Axit có thể giết chết lợi khuẩn trong đường ruột vì vậy bổ sung lợi khuẩn khi ăn hoặc sau khi ăn thì tác dụng của khả năng sống sót và thực hiện tác dụng của lợi khuẩn sẽ không được tốt.
Nên uống lợi khuẩn vào thời điểm ngay trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn 2-3 tiếng.
Tuy nhiên, đây chỉ là lợi khuyên chung, đối với mỗi đối tượng khác nhau, có cơ địa và tình trạng cơ thể khác nhau cần tham khảo trực tiếp ý kiến Bác sĩ sau khi thăm khám. Uống lợi khuẩn khi nào có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng quan của cơ thể, đặc biệt là sức khỏe đường ruột. Vì vậy, người dùng cần cân nhắc bổ sung lợi khuẩn vào những thời điểm phù hợp nhất cho cơ thể.
2. Chi tiết thời điểm uống lợi khuẩn tốt nhất cho từng đối tượng
Để bổ sung lợi khuẩn hiệu quả nhất, người dùng nên nắm rõ tình trạng sức khỏe cơ thể và một số lợi khuẩn về độ tuổi sử dụng theo các chuyên gia.
2.1. Người lớn và trẻ em
Trẻ em và người lớn có cấu tạo, đặc điểm đường ruột khác nhau rất nhiều. Vì vậy không thể áp dụng cách uống lợi khuẩn chung cho cả 2. Mỗi tình trạng sẽ có cách uống lợi khuẩn về thời điểm và liệu lượng riêng biệt.
Đối tượng | Người lớn | Trẻ em dưới 2 tuổi |
Đặc điểm đường ruột | Chiều dài đường ruột gấp 4 lần cơ thể. Đường ruột hoạt động ổn định. | Chiều dài đường ruột của trẻ gấp 6 lần cơ thể. Đường ruột non nớt, nhạy cảm hơn người lớn. |
Cách uống lợi khuẩn | Uống trước bữa ăn 30 phút. Bổ sung 2 lần/ ngày. | Trẻ trên 2 tuổi bổ sung 1 đến 2 lần/ngày. Với trẻ em dưới 1 tuổi cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ. |
2.2. Người đang dùng thuốc kháng sinh
Thuốc kháng sinh có khả năng tiêu diệt vi sinh vật đặc biệt là vi khuẩn hoặc lợi khuẩn. Vì vậy, khi đang sử dụng thuốc kháng sinh, bổ sung lợi khuẩn vào cơ thể sẽ khiến lợi khuẩn bị tiêu diệt số lượng lớn. Lợi khuẩn không thể hoạt động và phát triển bổ sung dưỡng chất trong dạ dày.
Nếu vậy người đang dùng thước kháng sinh thì nên uống lợi khuẩn khi nào? Bác sĩ khuyên rằng đối với cơ thể đang sử dụng thuốc kháng sinh nên uống lợi khuẩn cách xa ít nhất 2 giờ đồng hồ để đảm bảo hiệu lực của kháng sinh và tác dụng của lợi khuẩn.
Tuyệt đối không bổ sung lợi khuẩn chung với việc uống kháng sinh
2.3. Người có thói quen sử dụng thức uống có cồn
Bác sĩ khuyến cáo không nên sử dụng lợi khuẩn cho người có thói quen uống thức uống có cồn. Trong cồn có thành phần có thể gây ức chế sự bài tiết enzyme, gây biến tính protein của vi sinh vật và diệt khuẩn mạnh mẽ. Vì vậy, khi dùng chung lợi khuẩn và thức uống có cồn phần lớn lợi khuẩn sẽ bị tiêu diệt, không thể phát huy tối đa tác dụng của chúng.
Vậy người có thói quen sử dụng thức uống có cồn thì probiotic nên uống lúc nào? Theo Bác sĩ người dùng nên ngưng uống lợi khuẩn trong vòng 8 đến 15 tiếng đồng hồ sau khi uống thức uống có cồn và bổ sung lại lợi khuẩn vào ngày hôm sau.
4 lưu ý khi uống lợi khuẩn tốt nhất bạn nên biết:
- Không bổ sung lợi khuẩn chung với nước hoặc thực phẩm có nhiệt độ cao trên 40 độ C.
- Nên uống theo đợt từ 5 - 7 ngày để đảm bảo hiệu quả điều trị.
- Nên duy trì thời gian bổ sung lợi khuẩn đúng trong ngày theo tháng để cơ thể quen với việc hình thành các lớp màng bảo vệ của lợi khuẩn và duy trì ổn định.
- Lựa chọn thức uống lợi khuẩn an toàn và phù hợp với tình trạng cơ thể.
Uống lợi khuẩn vào thời điểm phù hợp để lợi khuẩn phát huy tác dụng tối ưu của nó
3. Giải đáp câu hỏi liên quan về cách uống lợi khuẩn
Câu 1: Thời điểm nào KHÔNG nên uống lợi khuẩn?
Đối với lợi khuẩn, thời điểm thích hợp trong ngày để uống là trong, trước hoặc ngay sau khi ăn. Tuy nhiên, Bác sĩ khuyến cáo tuyệt đối không nên uống lợi khuẩn vào lúc đói.
Lý giải nguyên nhân: Nếu uống vào thời điểm dạ dày đang trong tình trạng trống không. Lúc này môi trường đang chứa nhiều acid có khả năng tiêu diệt số lượng lớn lợi khuẩn. Từ đó dẫn đến việc vô hiệu hóa một lượng lớn lợi khuẩn vừa được đưa vào cơ thể.
Câu 2: Nên ngừng uống lợi khuẩn khi nào?
Việc bổ sung lợi khuẩn đủ mỗi ngày là điều quan trọng và cần duy trì đều đặn. Tuy nhiên, không khuyến khích việc bổ sung thừa lợi khuẩn, điều này tạo ra nhiều ảnh hưởng đến cơ thể và có khả năng gây ra tác dụng phụ. Nên ngừng uống lợi khuẩn khi cơ thể xuất hiện các tình trạng tác dụng phụ đặc thù như táo bón, đầy hơi và có phản ứng tiêu cực như buồn nôn với việc bổ sung lợi khuẩn.
Lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể con người tuy nhiên nếu bổ sung sai cách hoặc lầm tưởng hóa về tác dụng sẽ dẫn đến một số bệnh lý nguy hiểm.
Ngừng uống lợi khuẩn khi có các biểu hiện của tác dụng phụ như buồn nôn, đầy bụng
Câu 3: Uống lợi khuẩn bằng cách nào tốt nhất?
Có rất nhiều cách bổ sung lợi khuẩn trong đó có 3 biện pháp bổ sung chính là:
Một số thức uống giúp bổ sung lợi khuẩn
Lợi khuẩn có mặt trong nhiều thực phẩm và thức uống hằng ngày. Bạn có thể lựa chọn bổ sung lợi khuẩn nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe qua một số loại thức uống gần gũi như sữa chua, nước uống lên men (chanh ngâm, nho ngâm,...), sinh tố bơ,....Đây đều là những thức uống đơn giản nhưng chứa lượng lớn lợi khuẩn và dinh dưỡng cho cơ thể.
Bổ sung qua men tiêu hóa
Hiện nay, trên thị trường có các loại men tiêu hóa như pepsin, trypsin, papain,....Bạn có thể uống trực tiếp và bổ sung lợi khuẩn vào cơ thể thông qua men tiêu hóa. Trong men tiêu hóa chứa lượng lớn lợi khuẩn có khả năng cải thiện hệ thống kháng khuẩn trong dạ dày.
Bổ sung qua nước tinh khiết từ máy lọc bào tử lợi khuẩn Mutosi:
Hiện nay, Mutosi ra mắt các dòng máy lọc nước mới nhất hiện nay được ứng dụng công nghệ lọc hàng đầu kết hợp bảo từ lợi khuẩn được sản xuất từ LiveSpo (đơn vị nghiên cứu bảo từ lợi khuẩn độc quyền tại Việt Nam). Nếu bạn muốn bổ sung bào tử lợi khuẩn thì đừng băn khoăn có nên mua máy lọc nước không nữa không nhé!
Đột phá nước tinh khiết có chứa bào tử lợi khuẩn từ máy lọc nước Mutosi
Không chỉ cung cấp nước tinh khiết an toàn mà còn chứa lượng lớn bào tử lợi khuẩn tồn tại trong nước, hỗ trợ bổ sung lợi khuẩn đầy đủ mỗi ngày cho cơ thể người dùng. Khuyến khích uống ít nhất 150ml - 350ml/ ngày để tăng cường bảo vệ sức khỏe an toàn, tiện lợi.
Lựa chọn thời điểm bổ sung lợi khuẩn cũng là điều quan trọng giúp lợi khuẩn phát huy tối đa tác dụng của nó. Nên bổ sung lợi khuẩn vừa phù hợp với tình trạng cơ thể vừa vào thời gian ổn định để duy trì màng bảo vệ cho hệ tiêu hóa tự nhiên.
Hiện nay, Mutosi đang sản xuất các dòng sản phẩm máy lọc nước probiotics có khả năng cung cấp hơn 1 tỷ bào tử lợi khuẩn mỗi ngày cho cơ thể và sử dụng màng lọc RO cao cấp đạt chuẩn quốc tế. Ngoài ra, Mutosi cũng có nhiều dòng máy lọc nước tạo Hydrogen bán chạy trên thị trường. Trước khi mua, bạn nên tham khảo tư vấn chọn máy lọc nước gia đình từ Mutosi.
Xem ngay các sản phẩm máy nước nóng lạnh bán chạy nhất 2023
Chất lượng nguồn nước sau lọc không chỉ đơn thuần là tinh khiết mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất, chứa bào tử lợi khuẩn hỗ trợ ổn định hệ tiêu hóa và nâng cao miễn dịch tự nhiên. Bài viết trên đã giúp quý khách biết nên uống lợi khuẩn khi nào và không nên khi nào. Để tham khảo máy lọc nước hoặc tìm mua sản phẩm máy lọc nước Probiotic hãy liên hệ ngay theo hotline 1900 636 595 để được tư vấn Miễn Phí!
